Η δίαιτα αυτή θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες αλλά απόλυτα υγιεινά.
Μια ισορροπημένη διατροφή με ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά παραπάνω πιο εύκολα και συγχρόνως θα ενισχύσει και την γενική εικόνα της υγείας σας. Άλλωστε, τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, D, C Β2. Η δίαιτα λοιπόν που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες αλλά απόλυτα υγιεινά.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα:
Δευτέρα
Πρωινό
Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά.
Δεκατιανό
Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους.
Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.
Απογευματινό
Ένα μπολ κεράσια.
Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές.
Τρίτη
Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά.
Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό.
Μια μερίδα καρπούζι.
Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί.
Τετάρτη
Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι.
Ένα μπολ σταφύλι.
Πέμπτη
Παρασκευή
Σάββατο
Κυριακή
Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια κανονική μερίδα ψάρι στην σχάρα ή μια μικρή μερίδα τηγανιτά ψάρια.